콜레스테롤 도움
-
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식들life 2024. 10. 6. 11:12
콜레스테롤 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 유지하는 것이 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 귀리와 보리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 곡물입니다. 귀리는 나쁜 콜레스테롤을 몸에서 배출하는 역할을 하며 꾸준히 섭취하면 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.보리 역시 베타글루칸이 풍부하여 귀리와 함께 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줍니다. 아침 식사로 귀리를 활용한 오트밀을 만들어 먹거나 보리를 넣은 밥을 지어 먹는 것이 좋습니다. 고등어와 연어 같은 기름진 생선고등어, 연어, 참치 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 콜레스테롤 관리..